心念歸中 不療自癒
自5月27日遠開領袖（9801桃園張遠開資深總導護）帶領悅菽修光格，到今天剛滿兩個月，修光格主題從純綠自了自愛光的「自愛」元素，延伸到銀藍包容光的「包容」元素。
在煉的方面，操練以下心法、功法：
1.連續煉和氣滿百日。
2.每日立如松恭聽官網綠光系及藍光系法音各一個月。
3.生活中隨時想到就腳踩「行儀」。
4.操練將紛飛的心念及身上的不舒服收到光軸。
了悟父母提格元素
以下分享這兩個月向遠開領袖回報的進度紀錄：
悅菽的主光是「金紫完全開放光」，父親是一位創業者，「血脈報恩班」中連接父親的主光也是「金紫完全開放光」。從小，父親就利用各種機會教導悅菽關於商業的概念，但悅菽從來不覺得自己想走父親的路，從求學到第一份工作都是偏向文學導向；後來承接了國外業務，在血脈報恩班後，開始感受到自己的三脈好像都在傳承父親的元素與道路。
在今（2023）年5月7日血脈報恩主題課程中，和「父親代表」共修，父親代表回饋在會親時也感受到悅菽在走父親的路，讓我覺得非常感動。父親代表的主光是「銀紫珍惜光」，了悟父親和我的提格點都是「珍惜」這個元素。
母親的主光是「銀綠灌溉光」，血脈報恩班中，母親代表的主光是「純綠自了自愛光」，了悟這就是母親和悅菽的提格點。從靈魂層的定義來看，父母親和悅菽都非常獨立，具有「自了」的元素，但沒有「自愛」，會做過頭，也常用嚴格的標準規範自己、批判自己；因此，5月27日遠開領袖邀請悅菽開始修光格，我便決定從自愛起修。
要鼓勵肯定自己
6月10日是我第一次連續煉和氣的第一百天，五月底煉和氣來到了九十天前後，再度湧起「自己不好」的強烈心念；原以為「要求完美」的課題已經做完，原來是生命湯底顯現，需要徹底翻轉。
6月1日，因為公務向遠開領袖請教想法，遠開領袖回應：應該跟團隊討論這件事情才是正確的，這件事不應該是你個人負責。遠開領袖的回應再次讓悅菽看到自己的格局——私心很重。
我反思：為什麼常常覺得壓力很大，兩肩總是硬梆梆的？發現自己面對事情時，總是想著用「人」的力量解決，會鞭策自己要完成迎來的任務，用自己一人的格局來面對、解決每一項任務，當然很容易被壓垮。
此外，自己很喜歡學習、成長，但在拚命往前衝的同時，背後卻藏著想證明自己的心念，這是一個很大的缺愛、討愛的能量；因為私下和人較勁，因此也吸引來跟自己拚鬥、較勁的生命。學習用上公心，不再用制式的價值觀批判誰對誰錯，利益於公眾的事情就去做，自然不會再想著自己有沒有得到靈魂層的愛。
遠開領袖回饋：要記錄、看到自己的進步，就會把打壓自己的慣性放掉，要常常鼓勵、肯定自己。
繼續解壓靈往前走
6月17日，每天晚上我都會立如松，並恭聽綠光系法音。這週看到自己從小到大的慣性，就是活在一般人的標準中，跟著一般人認為的「好」前進，比如：有好工作、有好成績，但「好」是無止境的，無止境地追求下去，非常痛苦！
又比如：大愛光老師帶同修發愿成為傳導師，自己的解讀卻集中在傳導師的標配是底下要有幾個人等等，並努力想達到標準，只是追求「好」的目標，但卻忘了本質是什麼、我想要做的是什麼；開始學習問自己與傾聽內在的聲音後，發現腦袋裡面有各式各樣的想法，會批判自己做得對不對。當這類想法冒出時，就先讓自己歸中；跟不同類型的生命互動時，也會讓自己歸中，不延伸負面想法。
在對焦做紀錄的部分，好像沒有辦法將項目固定下來，沒有辦法對焦什麼是打壓自己，也不會想到要立刻用鼓勵自己的方式轉化。遠開領袖回饋：你的提問顯示現在你還在解壓靈，現在還在解的過程中，繼續地往前走會發現自己真正要的是什麼。
恭聽藍光系法音得療癒
7月6日，發現自己很在意別人的一切，會拿自己跟別人比較，也用了很多頭腦在想自己該如何如何；發現之後就決定要暫停這些行為，先專注於歸中。自己正處於脫殼的狀態，過往護持時產生很多負面，不斷往裡面塞，護持時雖有很多光的體悟，但也有很多的負面累積成殼，卻從來沒有去面對自己的殼；可以感受到目前正在清理自己的中層，心裡的負面正在減少中，更能專注於當下正在做的事情。
在生活中越來越記得要「行儀」，只要一踩腳底滾輪，髂和肩會比較鬆，裡面會有大量的痠清出來，全身上下非常痠，才知道自己一直在運轉心酸和委屈的能量；和夥伴相約互做大愛手，美如師姊說悅菽很矛盾，不想被別人看到，可是沒被看到又會覺得心酸。
遠開領袖回饋：
委屈是靈魂的印記，站立如松時有痠的感覺，要收束至光軸中而化；會收嗎？常常去注意外面的習慣也要收入光軸，因為收入光軸才不會用壓的。你要主動報告，因為遠開希望你用法過關，再用行儀的法，有痠出來可以用法來面對，很快就會過關的，不需要自己去摸索過關，這是你要用遠開的地方。立如松時，聽藍光系列的法音指引，因為你需要靈魂的療癒，要讓靈魂有溫暖、有包容、有自在。
修包容解心酸
7月10日，心酸和身體痠的感覺很神奇地就在依循遠開領袖提點恭聽藍光系法音後，隔天就不再出現酸（痠）的感受了。第一次恭聽藍光系法音，有好大的感受，好像被了解和療癒，覺得自己不用再「撐」了，放掉很多負擔。隔天和之後再聽，都有同樣被療癒的感受，覺得身體舒服和輕鬆，感受到好多愛，在充滿愛的海中；被療癒的同時，可以感覺內在有越來越多的空間產生。
7月15日（星期六），關懷康媽媽後，安排夥伴互做大愛手。玉茹（0803桃園林玉茹）幫悅菽做的時候，玉茹感受到非常地酸——是檸檬的那種酸，跟先前修綠光格時的心酸是不同的酸——還說那是嫉妒，來由還是因為無法包容；如同遠開領袖先前對悅菽說的，會跟人比較是因為無法包容，都是缺乏包容的元素，所以悅菽很確定要修的方向是包容。玉茹同時也看到悅菽在修光格上已經有一個格子了。
可能因為開始正式面對自己要修的課題了，7月16日開始覺察到自己有各種及更多的負面湧出，身體也有各種的不舒服，所以花更多的心力操練歸中。
操練歸中 天天有進度
7月18日，晨光上輪值主持，突然可以體會到外面是外面，裡面是很清淨無染的感覺；紛飛的思緒都是外面的東西，與裡面無關。從週日開始到今天，發現進度推得很快，先前原本大概就是總結一週進度，但現在每天都有不同的進度推進。
開始可以體會以前用頭腦告訴自己不可以嫉妒，不可以這樣、那樣，這些都是在壓靈；唯有不再運轉那樣的能量模式了，生命才是真的轉軌。每當看到自己對別人產生嫉妒等負面情緒的時候，就會練習收入光軸中，發現這幾週操練歸中，自己已對某些生命不再有過往那樣的負面感受，而這才是真正的療癒，因為裡面不再有受傷的感覺了。
持續操練將心念及不舒服收入軸中，今天到了某一刻，突然發現可以感受到自己的人形中線，脖子的中軸也可以向上接通了，這些都是過往不曾有過的。
內規建立能自在
7月20日，當內在清出越多空間，可以感受到自己的大愛手能往更深一層做進去。人事境來的時候，比如：覺得不被對方尊重或當對方的做法不合理時，就將這些感受收到軸中，不帶負面，做應該做的事情。
下班時，突然有一種想法，如果全世界都沒有人愛自己，也只有自己能愛自己了，這應該是有「自愛」的元素了；接著，了悟「跟人比較、嫉妒」都是因為想當別人心中最重要的人，將這些能量持續收到軸中，靈魂異情因此解除很大的負擔。
7月25日，經過一段期間操練將嫉妒等能量收入軸中，現在只要想跟人扯的心念一產生，靈心就會不舒服，很感謝有這樣的內規提醒自己。因著操練不對人事境起伏，下班前，開始可以體會什麼是「自在」，當知道自己的主軸，減少與人牽扯就會自在。