放鬆操法知進度
立姿接光手吸貼
雅莉在2021年9月10日晨光上稟告後，大愛光老師給予的處方是「立如松、鞠躬及叩首」，雅莉現階段選擇立如松來操練。
9月22日晚上，我突然後背不太舒服，很痠，這種感覺有時候會出現，好像喘不過氣那樣，覺得站起來會比較好；於是，就站起來把手放在後面不舒服的部位，感覺舒服很多。痠痛感消失之後，我把手放在靈心上。
在這過程中，我同時在做其他事，但就覺得很舒服，手也有吸貼感，好像可以一直這樣站著，一直放著做自己的事都沒關係。接續的二十一道光祝福，我也是手放靈心，試著用兩隻手護住靈心，發現有時候吸貼感是很明顯的，但有時候是很不明顯的，所以就試著調整姿勢。
感受靈性的存在
後來，五指會一直分開，感覺這樣比較舒適，卻又擔心這樣的姿勢是不是不正確，怕會接不上光；但好像只要把姿勢弄正，就會因為太用力而感受不到感覺。
最後發現手放鬆，五指也沒有併攏，卻能感受到比較強烈的吸貼感，手好像就這樣黏住了；，甚至二十一道光祝福結束後，也不想放下，；仔細去感受裡面，就發現裡面有一個東西，我覺得它就是靈性。我好像能感受到靈性的存在！我發現只要把注意力放在姿勢或狀態，好像就會沒什麼感覺；反而頭腦想著其他無關緊要的事時，那些感覺就又會自己出現。
過程中會想仰面，但知道頭會不舒服，因為仰面頭太痠了，所以就問問自己：「能不能改從靈心接光？」問完後就試著把頭擺正，也同時拜託裡面讓我從靈心接光，後來就真的不再仰面了。
這天完全意想不到：當自己在做其他事時，就突然開始操練起法來，很貼近自己。平常是完全不想操法，今天卻是主動操法，而且沒有排斥感，也感受到還想繼續操法，感覺很棒！
相信自己裡面有
10月13日，在立如松時，發現我的頭腦層真的很重，沒辦法把注意力放到腳底，會一直跑掉。
10月17日，帶著「想修通靈性」的主題去接紅光，早上聽時感覺想哭；中午聽時也是帶著主題，內在浮現出：「對啊！我自己裡面就有了，為什麼要一直向外要呢？」就這樣想著、想著，覺得很難過，發自內心地難過、大哭，了悟：自己裡面就有，不必一直向外要！
發現了靈性的存在，很感恩，我問自己：「這就是修通靈性了嗎？」平日常常帶著否定自己的心，所以這次告訴自己：「對，這就是修通靈性了。」雖然還是會有否定的心念在，但就是告訴自己：「別再否定自己啦！這就是修通了，要相信自己！」
「我相信、我可以、我願意。」有了這三句話，讓我的信心增加了不少！晚上再接二十一道光的時候，一開始沒什麼感覺，後來覺得整個很舒服，很想睡覺。
進入一筒光狀態
10月25日，立如松聽著當天的法音，感覺進入到一筒光的狀態，但只要身體去刻意調形體，感覺就會跑掉，立的過程中一樣有用頭腦層。
10月30日，青年班會三炷香，我只立了前面的一炷香。在播放的法音中發現，原來只要想著立如松就能進入狀態；但如果是放空地在聽，而不是照著立如松次第操練，就只會是進入一筒光狀態，不會生出軸。平常的我就真的只是放空聽，現在會照著次第慢慢操作，而目前只能把重心往腳底放。
11月4日，聽銀紫珍惜光法音，手放靈心，感覺到靈心處好像被重重地壓著，有時感覺手掌好像變大了，有時會覺得是磚塊壓在上面。；我是坐著聽的，但有感覺到腳底能量往上流通。
目前立如松的狀態，除了較大的進度外，可以感受到頭部在接光及腳底的能量，調形體時會感覺到脖子很痠。
不會融和知慣性
以前都會覺得自己都跟別人融和不了，總覺得彼此有距離感，也會對互動感覺到害怕，前陣子才發現，其實是自己不想與他人融和。想與大家融和，也只是因為不想讓自己看起來孤單罷了；但我希望自己能真正地與他人融和，卻不知道該怎麼做。
最近工作比較上手之後，感覺自己好像會有自大、自我的心出現，覺得自己比較厲害、比較棒，會有比較的心出現。別人建議我其他方法時，我會覺得自己的方法就可以了，會先否定對方所講的，再說出自己是如何做事的；當對方還沒講完時，我就會急著先否定對方，或是左耳進右耳出。
我的慣性反應就是「反駁、排斥、不想接受」，但我這樣子的態度是不對的，雖然知道不對，卻控制不了自己；當有同樣的人事境來臨時，自己的慣性反應還是會在第一時間表現出來，這真是我生命中的一大課題啊！