長青班操法體悟
萬緣放下 全然相信愛
我是楊居孟，1912期，與太太秀寶師姊是同期同修，長青圓滿班在2020年3月開班授課，很幸運地，從開班第一天我們就參加，至今已逾六個年頭。這期間，我們恭聽大愛光老師的法音及動功修煉，定期參與幸福班、長青圓滿班，也有受傳和氣，每年元旦的三主法，大愛祝福心念、立如松、大愛手，都會更新法平台。
對於大愛光老師在長青圓滿班傳下之主法語「萬緣放下」，銘感在心，隨時運用；心放下了，心也就開了，以平常心看待周遭的人、事、物，了解發生的一切都在因緣法則中，就多了一分包容與尊重。
我的主光是「銀藍包容光——全然相信愛」，讓自己隨時處在和諧、自在與愛的心境中，喜悅之心油然而生；在家庭生活中，用光盒子恭播大愛祝福心念法音，讀小二的孫女也會跟著背誦，全家快樂融融相處在一起，備感溫馨，這是和氣大愛帶來的美好與幸福。
自我療癒 覺知提升
這幾週在長青圓滿班裡，連續操練靈光玉成大愛手與呼吸法；在法慈場中，當心念向內專注地操練靈光玉成大愛手時，覺知自身體內靈心處溫熱感升起，連接上靈母慈光光纜，頂心處會有一股氣旋能量在轉動，再將意念收入軸中，感覺體內能量流暢、通順，發現靈體層之能量充滿上半身，身心舒暢。此時，肉體層之擔心、害怕、不安負面能量情緒，漸漸退去，遠離消失，達到自我療癒功效，心生歡喜。
操練呼吸功法時，身體先躺平，感覺全身有放鬆下來，將心念向內安住，收攝身心。當操練腹式呼吸或胸腔呼吸之功法，經由腹式呼吸帶動腹部之隆起與凹陷時，感覺如同帶動靈氣團氣息的進與出，能量充滿整個腹部；相同的，當操練胸腔呼吸時，隨著呼與吸進出，也帶動靈心團處能量顯著增加。
感覺到操練呼吸法時，要控制腹腔與胸腔兩者不連動，剛開始是有點難度，但透過呼吸法，在操練中，使靈氣團與靈心團之能量充滿，體內的每一個分子也充滿數不盡類似小氣泡的小能量體，進入靈體層，覺知上半身能量充滿，是跟以往不一樣的體驗。
身心靈和諧 只和光愛連接
經實地操練功法後，對法理的認知與煉功得到的好處，體驗分享如下：
一、法理：
認知到明理懂法後，應如理、如法、如實地持續操練，一定可以達到身心靈的和諧；如自行操練靈光玉成大愛手前，應先恭誦大愛祝福心念一次，將心念歸中，並建立起大愛光之法慈場，能如此操練，靈心處就容易聚光，與光相接。
二、法益：
1.操練中，覺知肉體層之能量逐漸擴大時，自身的本靈光能發揮效益，當下轉入靈體層，身心收回自主權，不受外界干擾。
2.當內心有了光與愛時，它會發揮如明礬的功能一樣；在寶瓶中，將無謂的擔心、害怕、不安情緒，自動沉澱至瓶底，不再干擾我們的心緒——只和光與愛連接。
3.自身的靈覺提升後，應用在平常的日子裡，人與事的互動中，會把握相處的時刻，珍惜當下的因緣，生起祝福的心，用「大愛光祝福您」祝福人與事，自己也從中受益，得到大愛光的祝福，真的是「施受雙方同受益」。