修煉要訣 打定主意每天煉，下定決心穩築基
煉的時間和達到的層級、效果息息相關，只要一超過了九十分鐘的基本量，就是在往康復、重生、翻身，也就是往生命徹底翻轉的層級走了。九十分滿水位一過之後，分分秒秒都在康復中，每個細胞、每個分子都在活化，而且是高速地活化。九十分是一個最低的標準，就是說只要能夠這樣煉，任何人都可以達到，而不是說要煉到九十分才開始康復。
認知之後，這心念一發，就能讓自己整個能量體完全修補、修復，把丟失的先天元氣給煉回來、補回來。發了這樣的心，從煉的起步層次就不同，因為不再是那種短短淺淺地煉，而是準備長煉、深煉，所以從第一分鐘開始的深度都會不同，和沒有發心、沒有下愿之前是完全不同的層次。
打定主意這麼煉一定會實證的，不用一個禮拜就會有感覺自己整個人裡裡外外康復的狀況。身心的勞、虧、耗、損是點點滴滴積累所致的，恢復也是一層層地恢復，一層層地把自己帶回到更早的時間點。
這個時間點就是身心靈所含著的光明因子，包含元氣、狀態，而不是任何負面狀態。把流逝的青春時光給煉回來，煉了就知道了，會在煉的過程中隨著青春能量的回復、青春氣息的徵兆，而再次想起自己過往曾經有過的美好狀態。
這些曾經有過的美好狀態，隨著青春能量的流逝自然會遺忘，在恢復青春的修煉過程中，這些印象都會再回來。這些印象回來就代表水位到那裡了，到了並不一定是滿，而是到那個範圍；有如電台，轉到那個頻道，生命就開始播放那一個層次相關的節目。
自己原來的體質、體能、體態，原來美好的樣子是什麼時候悄悄地不見了，在這個煉的過程中都會逐一地想起，同時逐一地恢復。不但恢復成原來美好的樣子，而且還是在那個樣子的基礎上，加上修煉出來的生命光華。原來那份美好是沒有經過煉的，現在是經過煉了之後的結晶、成果；體會到任何一點，就會生出莫大的希望感，因為真的在自己身上發生了，自己真的得到了這個讓生命翻身之法。
唯有每天煉，才會靈明地察覺出身心靈各部的細微變化，變化的速度會越來越快、越來越具體、越來越明顯。會越來越喜歡煉，因為看得到自己的變化──自己變化的速度是可以掌握的，煉得多，變化就快，一切都是立竿見影的，會清清楚楚地感覺到自己的能量體越來越厚壯、密實，而且越來越通透。
打定主意每天煉，下定決心穩築基，這樣的心一發，每次煉就是百日築基的平台；如果不是發這樣的心，只是偶爾這麼多煉一下，或好好煉一下，效果都是屬於單次性的。在自己的煉上也可以用上團隊法，就是發百日築基的心，好好百日築基；這一煉起來啊，每一次都是一百天的成果、結晶匯集在一起。
發了心持恆這麼煉，直到煉成金剛不壞體，那就又是一個完全不同的平台了，很多小問題都會快速地克服，因為生命已經設定了一個目標，所以會在煉中快速地轉換。和氣的慈悲殊勝就是──設定目標之後，就能夠讓這位真心修煉的傳光人能夠做得到、達得到。所謂天開科選，人人機會均等，就看是哪一位真心實意地修煉。