記錄存檔，累積光資糧
發負面損元氣
2012年5月7日，晨煉立如松時，我在法門站「一步樁」，站著站著，肩痠、頸痠、手肘痠、腰臀間痠，我想這是在顯現什麼真相？哈！心中有不平，覺得自己受了氣！這時趕快懺悔、默念「大愛祝福心念」，並一面覺察各處痠的感受、一面調整手的位置。
調來調去，調了約十五分鐘，還是痠。好，再想辦法，就開始呼吸，鼻呼鼻吸。慢慢吸，感覺自己膨脹了起來，像一顆蛋，一面聽著老師指引「傳光人公約」，再慢慢呼，一直到老師指引「修煉的認知和習慣」時，整個人才定了下來，覺得很舒服，不像在立如松。其間的歷程，大約是一個小時左右。
心入地、腳生根
隨後打身強體壯功，在和媽媽抱治師姊握腕時，因為媽媽腕力增強許多，有一次在使力翻轉手腕時，感覺到自己的右腳跟離了地，覺察後就將心念放到兩腳底，結果再一握，腳底好像生了根，不論手腕怎麼拉、怎麼翻，腳還是穩穩地貼著地，好像生了根一般。
打開大愛光後，接著定轉中軸、轉筒，筒轉順了再踏步。現在踏步已經能95％合上頻率音了，踏到後來，感覺到頻率音是在裡面，不會因為耳朵聽不清楚頻率音而踏錯腳步。
長養靈性生命體
踏著踏著，秀華師姊過來提點我：你的靈光團是暗的，頭不動，心念從腳底中心往上拉，用一心向內之法守住靈光團，頭伸出來。好，現在靈光團亮了，臉上有自然的笑容。有了靈光團，就能滋養靈心和靈氣團，靈氣團自然輕鬆、有活力。你現在腳步會踏了，那是第五顆星，就要開始往第九顆星走，長養靈性生命體，就用靈光團來滋養。
經過秀華師姊的提點後，我繼續操練，有一段時間感覺臉很不一樣，神情寧靜、安詳，神色柔和，像我也不像我，我心裡很感恩，就繼續踏步，踏足一個小時後，再轉入煉和氣。
輕守靈光團，手勢變化靈活多樣
今天煉和氣，除了守住腳底中心、留意九宮格平均施力外，再加一項「輕守靈光團」，感覺人像個金字塔，平穩、快速地轉動。手由平伸，到兩耳旁，回靈心，再伸展，隨後兩手的姿勢不再對襯，有時一上一下，有時一伸一收，手會隨內在力量帶領而起變化。
煉和氣約煉了二十五分鐘，就慢慢停了下來，回到立如松姿勢，感覺手掌、腳掌重重的，但沒有任何的不舒服。
記錄──確認和鎖定
經過這些天的驗證，發現修煉果真是天天有變化，而且在發現了變化之後，如果能加上「記錄下來」的這一個步驟，就是在做一個「確認」和「鎖定」，因為在記錄的時候，勢必要再回溯整個過程，並且重複操練某些功法、心法，才能把當時的感受如實記下。而確認和鎖定的好處是，它是下一次修煉的起點，就好像收功一樣，將修煉的結果存了檔，下一次就可以直接叫出來用，而不是再從頭來，之前也不會是做白工。
我發現在修煉的道路上，花一點時間記錄，就好像走階梯上山，一階一階往上走，軌道清楚、目標越來越近，首先就能安住心。我終於明瞭：大愛光老師一再提醒我們做紀錄的苦心──紀錄不是向誰交代，紀錄是為自己累積好不容易修煉出來的一點光資糧。