落實「日食一餐」
收攝紊亂能量大清理
此次傳光人立如松兩日班會中，第一天第一場幾乎站不下去，能量流重濁昏沈，因為是護持的身分，藉機走動一下；第二場感覺能量已經稍稍能理順，可以感受到能量的竄動感收攝於靈根中線中，肉體不好站，但靈體會想要繼續站；第三場身體、靈體已經很想就這樣站著不動，因為光正在深入滋養變化著。
因為護持，所以學習張眼立如松進入，下課後身心通暢無阻，晚飯時和同修閒聊，隨意說話，臨睡前已經是一個頭脹成兩個大，強烈紊亂能量流匯集於頭上，無法成眠，真是不好受啊！
洞察：心動念動身體動
第二日早上一上站，果然前一晚的能量全然表現在立如松能量光柱中，猶如第一天一樣難站，有第一天清理的過程，剛形成的混濁能量，光流快速疏通理順，轉晦暗為清明。
中午午餐，不自覺又和光團同修嘻笑亂說話，頭開始陷入昏沈，胸部靈心處堵脹感出現，下午一場誦讀心法過程，再度回到軌道中，體會到正向文字的能量如何作用在肉體、靈體上，猶如煉過一場和氣或是立如松一般，能將身心整理並帶回軌道中。明白「心存正念」、「說好話」的能量，會回收到自己的身上的成效，戒口、修心不再是效法古聖先賢的說詞而已。
自然靈清心清身體輕
此次傳光人立如松班會中，更強烈感受到「日食一餐」的訊息，目前能舒服下肚的大概就是中餐一餐，對愛吃的我，這幾年日食一餐的訊息已經能慢慢接納，發現不吃比吃舒服，對食物的慾望也較能控制，結班返家後想落實一日一餐：早午餐一頓，往內觀照留意靈魂反應，沒有受壓迫的感覺。
細想大愛光的修煉實在是太週到了，對於2010年得重生的我，除了身心靈，竟連飲食也都具體更新下的重生，讓人不禁想大聲說：大愛光瑪莉，真是佩服您啊！真是太週到了，完全依照個人需要，量身訂做出一套合適大愛光弟子個人的修煉程式，用了三年潛移默化，讓瑪莉心服口服，願意日食一餐。
「日食一餐」在07年已經知道了，但好吃成性的我，又嗜好零食，飯後無論多飽，還是需要一塊蛋糕、一杯咖啡，才算用餐完畢，這樣的情況下只好訊息歸訊息，做歸做。過往的一些班會中訊息也會來，依然不想正面回應它。
靈性之愛的班會中，看到整個身體完全和以往不同，才正準備吃飯，感覺到食物已經是滿到脖子，但我才剛要開始要用餐耶！所以照吃，邊吃邊觀照：真不知道自己在幹甚麼？裡外一片亂，好像只是在做一個吃東西的動作，對食物好像變成沒感覺。
外在的瑪莉開始深思這個訊息，知道這個訊息並不會被抹滅，它會待在這個空間繼續發酵，水到渠成，一點都無須壓抑或勉強，時候一到自然會願意改變，果然時候到了，在這一次立如松兩日班會中，已經願意將這個訊息帶回落實在生活中。
感謝大愛光給予空間、時間的慈悲教化，感恩老師引領，感謝同修的護持！
感謝所有有情無情生命的護持！瑪莉叩首頂禮於天地間